Hari-hari yang santai, tidur lebih awal, dan kunjungan ke dokter TCM
Konsultasi dengan dokter TCM, terapi apa pun yang beliau sarankan, dan sisa hari yang sengaja dibuat tenang: jalan santai, makan malam lebih awal, rendam kaki, dan layar dimatikan. Di Kunming atau Chongqing.
Jeda sejenak untuk tubuh dan pikiran
Orang memilih perjalanan kebugaran TCM karena berbagai alasan. Apa pun alasan Anda, intinya adalah waktu untuk beristirahat, dipandu oleh tradisi panjang dalam menjaga kesehatan sehari-hari.
Saat tidur terasa makin sulit
Pekerjaan, layar gawai, perjalanan, dan stres bisa mengganggu istirahat. Beberapa hari yang tidak terburu-buru memberi Anda ruang untuk membangun kebiasaan malam yang lebih tenang.
Rehat dari hidup yang sibuk
Satu sesi di rumah sakit pada pagi hari, jalan santai pada sore hari, dan tidak ada acara pada malam hari. Kami yang mengurus pemesanan, mobil, dan restoran.
Merasa lelah dan kurang bertenaga
Capek, ritme hidup berantakan, dan butuh beberapa malam tidur lebih awal.
Tetap bugar seiring bertambahnya usia
Olahraga ringan, makan sesuai musim, dan rutinitas yang teratur adalah kebiasaan sehat sehari-hari yang bisa terus Anda lakukan di rumah.
Penasaran dengan pengobatan Tiongkok
Belum pernah diperiksa denyut nadi atau lidahnya? Ini cara mudah untuk mencobanya, dengan koordinator Anda di samping Anda sebagai penerjemah saat dokter menjelaskan apa yang beliau lakukan dan mengapa.
Waktu untuk diri sendiri, atau bersama
Datang sendiri, dan kami tidak akan mengganggu Anda. Datang berdua, dan kami pesankan dua konsultasi. Ajak anak-anak, dan kami rencanakan kegiatan untuk mereka selama salah satu orang tua berada di rumah sakit. Beri tahu kami mana yang sesuai dengan Anda.
Apa saja yang bisa termasuk dalam perjalanan kebugaran TCM
Setelah konsultasi, dokter yang menentukan mana yang cocok untuk Anda, dan mungkin tidak memasukkan sebagian di antaranya.
Konsultasi & konstitusi tubuh
Dokter TCM menanyakan tidur, energi, pola makan, dan riwayat kesehatan Anda, memeriksa lidah, dan meraba denyut nadi di pergelangan tangan, lalu menjelaskan konstitusi tubuh Anda dalam istilah tradisional.
Hindari kopi atau minuman berwarna sesaat sebelum konsultasi, karena dapat mewarnai lidah. Obat herbal bersifat opsional dan hanya diresepkan setelah dokter meninjau obat-obatan yang sedang Anda konsumsi.
Akupunktur
Jarum halus dipasang oleh dokter TCM di rumah sakit. Kebanyakan orang merasakan tusukan singkat atau rasa pegal ringan, dan banyak yang merasa sesinya menenangkan.
Beri tahu koordinator Anda melalui saluran aman jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah, memiliki gangguan pembekuan darah atau penyakit kulit, atau sedang hamil.
Pijat tuina
Pijat tradisional Tiongkok dengan teknik menekan, meremas, dan meregangkan, yang diberikan oleh praktisi rumah sakit. Tekanannya cukup kuat tetapi selalu bisa disesuaikan: cukup minta sentuhan yang lebih ringan.
Beri tahu koordinator Anda sebelum sesi jika Anda memiliki osteoporosis, cedera yang baru terjadi, atau masalah pembekuan darah.
Bekam kering
Mangkuk isap ditempelkan di kulit, biasanya di punggung, selama beberapa menit. Mangkuk ini meninggalkan bekas bulat berwarna merah atau ungu yang memudar dalam beberapa hari berikutnya.
Hanya bekam kering, tanpa sayatan pada kulit (berbeda dengan bekam basah atau hijamah). Tidak dilakukan di atas kulit yang luka, eksim, atau psoriasis.
Moksibusi (moxibustion)
Daun mugwort kering (moxa) dibakar dan didekatkan ke kulit pada titik-titik tertentu, sehingga Anda merasakan kehangatan yang lembut, bukan panas yang membakar.
Tidak cocok jika Anda sensitif terhadap asap atau memiliki asma yang dipicu asap, alergi terhadap mugwort atau ragweed, atau memiliki kulit yang kurang peka terhadap rasa.
Rendam kaki herbal
Rendam kaki dengan air hangat (tidak panas) pada malam hari di hotel Anda, dengan air biasa atau dengan herba pilihan dokter. Ini kegiatan terakhir sebelum tidur.
Jika Anda menderita diabetes, sirkulasi darah yang buruk, atau kaki mati rasa, atau sedang hamil, tanyakan dulu kepada dokter. Dokter akan menyarankan apakah sebaiknya dilewati atau disesuaikan.
Kuliner obat
Hidangan musiman yang menggunakan bahan-bahan yang secara tradisional di Tiongkok dianggap sebagai makanan sekaligus obat, seperti buah goji dan kurma merah.
Hidangan ini sering memakai arak masak atau kaldu babi, jadi jika Anda makan makanan halal, kami siapkan makanan halal sebagai gantinya. Makanan vegetarian tersedia atas permintaan.
Tai chi & Baduanjin
Gerakan perlahan di taman atau kebun. Baduanjin (Delapan Brokat) adalah rangkaian gerakan singkat yang mudah dipelajari dan terus dilatih di rumah.
Cocok untuk sebagian besar usia. Beri tahu instruktur jika Anda memiliki masalah sendi atau sedang hamil.
Budaya teh
Belajar menyeduh dan mencicipi teh Pu'er Yunnan serta teh Tiongkok lainnya di rumah teh atau pasar teh.
Kami menjadwalkan sesi mencicipi teh pada pagi atau awal siang hari, dan menyediakan minuman tanpa kafein pada malam hari.
Program yang berpusat pada istirahat
Stres, rutinitas, cahaya, makanan, dan gerak tubuh semuanya memengaruhi tidur, sehingga program ini memperhatikan semuanya, bukan hanya salah satunya.
- Dimulai dengan konsultasi. Dokter TCM berbincang dengan Anda tentang tidur dan rutinitas harian Anda, lalu menyarankan sesi yang cocok untuk Anda.
- Sesi di rumah sakit. Misalnya akupunktur atau tuina, dan tidak pernah lebih dari yang membuat Anda nyaman.
- Bersantai di malam hari. Makan malam yang ringan dan lebih awal, rendam kaki dengan air hangat, latihan pernapasan, dan layar dimatikan, tanpa teh atau kopi setelah awal siang hari.
- Gerak tubuh di pagi hari. Tai chi atau Baduanjin di luar ruangan, yang bisa terus Anda latih di rumah.
- Makan teratur dan waktu di luar ruangan. Makanan musiman, kuliner obat jika Anda ingin mencobanya, dan jalan-jalan di siang hari di tepi danau, taman, dan hutan.
- Lingkungan yang tenang. Hotel yang jauh dari jalan raya, dan resor dengan pemandian air panas bila Anda menginginkannya.
Masalah tidur yang berkepanjangan juga perlu diperiksa oleh dokter. Jika Anda sudah berbulan-bulan sulit tidur, mendengkur keras, merasa sangat mengantuk di siang hari, atau sering merasa murung atau cemas, silakan temui dokter terlebih dahulu. Kami dapat membantu mengatur konsultasi di departemen kedokteran tidur rumah sakit, dan menambahkan pemeriksaan kesehatan jika Anda juga ingin evaluasi kesehatan secara umum.
Tiga cara merencanakan perjalanan Anda
Tidak ada paket tetap. Ini hanyalah titik awal, dan kami menyesuaikannya dengan tanggal Anda dan saran dokter.
Program tidur & stres
Satu minggu dengan konsultasi TCM di awal, sesi-sesi yang disarankan dokter di pertengahan, tai chi sebelum sarapan, dan tidur lebih awal.
Pemeriksaan kesehatan dapat ditambahkan.
Retret kebugaran TCM
Versi yang lebih panjang. Sesi dengan dokter disebar sepanjang masa tinggal, diselingi hidangan kuliner obat, sore hari minum teh, satu atau dua hari di pemandian air panas, dan jalan santai, serta beberapa hari tanpa jadwal sama sekali.
Kunming atau Chongqing. Masa tinggal yang lebih lama dapat direncanakan atas permintaan.
Tambahkan TCM ke perjalanan Anda
Konsultasi TCM dan satu atau dua sesi, tai chi di taman, atau pengalaman minum teh, yang disesuaikan dengan jadwal perawatan gigi atau pemeriksaan kesehatan Anda.
Setelah operasi gigi, dokter gigi Anda dan dokter TCM akan menyarankan apa yang cocok untuk Anda selama masa pemulihan.
Lama perjalanan di atas adalah contoh yang umum. Kami tetap berhubungan dengan Anda setelah Anda pulang untuk membantu Anda menjaga rutinitas.
Contoh satu hari
Ini hanya contoh. Koordinator Anda menyusun hari sesuai kebutuhan Anda, termasuk waktu salat atas permintaan.
Gerak tubuh di pagi hari
Setelah sarapan ringan, tai chi atau Baduanjin di taman atau kebun hotel, sesuai kecepatan Anda sendiri.
Sesi TCM Anda
Sesi yang direncanakan oleh dokter Anda di rumah sakit, dengan koordinator di samping Anda sebagai penerjemah.
Makan siang & waktu tenang
Makan siang, lalu waktu untuk beristirahat, salat, atau membaca. Sesi mencicipi teh, jika ada, dilakukan pada jam ini, bukan pada malam hari.
Jalan-jalan sore
Berjalan di tepi danau atau mengunjungi kebun raya. Pada hari tanpa bekam atau akupunktur, mungkin sore hari di pemandian air panas.
Makan malam ringan lebih awal
Hidangan musiman, termasuk kuliner obat jika Anda ingin mencobanya, atau makanan halal atas permintaan.
Bersiap tidur
Rendam kaki dengan air hangat, latihan pernapasan, layar dimatikan, dan lampu dipadamkan pada jam yang teratur.
Kunming atau Chongqing: dua tempat untuk memperlambat langkah
Kedua kota memiliki rumah sakit TCM pemerintah yang besar, pemandian air panas yang mudah dijangkau, dan banyak ruang hijau. Pilihlah berdasarkan musim, iklim, dan cara Anda ingin menghabiskan waktu luang.
Cuaca musim semi dan ketenangan dataran tinggi
- Sejuk sepanjang tahun. Suhu rata-rata sekitar 15–16°C, dan bahkan dari Juni hingga Agustus rata-ratanya sekitar 20°C: melegakan bagi Anda yang terbiasa dengan panas tropis atau gurun.
- Ketinggian, dijalani perlahan. Kunming berada di ketinggian sekitar 1.890 m. Kebanyakan pengunjung mudah beradaptasi, tetapi sebagian merasakan sedikit sesak napas, sakit kepala, atau tidur yang kurang nyenyak pada satu atau dua malam pertama. Jika Anda memiliki penyakit jantung atau paru-paru, silakan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum bepergian. Kami membuat hari pertama Anda tetap santai.
- Rumah sakit TCM pemerintah. Yunnan Provincial Hospital of Traditional Chinese Medicine (didirikan tahun 1947) mulai membentuk departemen medis internasional untuk pasien asing di kampus Dianchi-nya pada tahun 2026. Kunming Municipal Hospital of Traditional Chinese Medicine memiliki departemen perawatan preventif yang menyediakan penilaian konstitusi tubuh.
- Tanaman, herba, dan teh. Yunnan adalah rumah bagi lebih dari separuh spesies tumbuhan di Tiongkok, termasuk ribuan tanaman obat, dan teh Pu'er berasal dari sini. Kebun Raya Kunming memiliki taman tanaman obat.
- Pemandian air panas dan danau. Pemandian air panas Anning berjarak sekitar satu jam. Yang lebih dekat: Danau Dianchi, Perbukitan Barat (Western Hills), dan Taman Danau Hijau (Green Lake Park), tempat burung camar kepala hitam menghabiskan musim dingin, biasanya dari November hingga Maret.
Waktu terbaik: nyaman sepanjang tahun. Hari di pemandian air panas terasa sangat menyenangkan pada bulan-bulan yang lebih sejuk.
Kota pegunungan dengan pemandian air panas dan bukit hijau
- Ibu Kota Pemandian Air Panas Dunia. Pada tahun 2012, Chongqing menjadi kota pertama yang diakui sebagai Ibu Kota Pemandian Air Panas Dunia (World Capital of Hot Springs) oleh World Federation of Hydrotherapy and Climatotherapy (FEMTEC).
- Beibei, sisi hijau kota. Pemandian Air Panas Utara (Beiwenquan) terletak di tepi Sungai Jialing di kaki Gunung Jinyun, cagar alam nasional berupa hutan hijau abadi subtropis. Pemandian air panas Tongjing juga berada di Beibei.
- Rumah sakit TCM pemerintah yang besar. Chongqing Traditional Chinese Medicine Hospital memiliki pusat kedokteran tidur, pusat perawatan preventif, serta departemen akupunktur dan moksibusi yang merupakan spesialisasi klinis unggulan nasional.
- Warisan herba. Gunung Jinfo, bagian dari situs Warisan Alam Dunia UNESCO, memiliki 4.180 spesies tanaman obat yang tercatat dan pada musim panas lebih sejuk lebih dari 10°C dibandingkan pusat kota.
- Taman dan perjalanan sehari. Kebun Raya Nanshan, rumah bagi koleksi kamelia nasional, dan bentang alam karst Wulong.
Waktu terbaik: musim semi (Maret–Mei) dan musim gugur (September–November); pemandian air panas sangat menyenangkan dari November hingga Maret. Pertengahan Juli hingga Agustus sangat panas di dalam kota.
Nama-nama rumah sakit disebutkan berdasarkan informasi publik dan hanya sebagai referensi. Hal ini tidak berarti adanya kemitraan, dan janji temu bergantung pada penerimaan serta ketersediaan masing-masing rumah sakit.
Bagaimana kebugaran TCM berjalan berdampingan dengan kedokteran modern
Perawatan kebugaran TCM bersifat pelengkap. Perawatan ini berjalan berdampingan dengan perawatan dari dokter Anda sendiri, dan tidak pernah menggantikannya.
- Hanya praktisi berizin. Akupunktur, tuina, bekam, moksibusi, dan obat herbal hanya diberikan oleh praktisi berizin di rumah sakit berizin, dan kami hanya memesan akupunktur di rumah sakit yang mengonfirmasi bahwa mereka menggunakan jarum steril sekali pakai. Kegiatan kebugaran seperti tai chi, mencicipi teh, dan rendam kaki pada malam hari dipandu oleh instruktur atau dilakukan di hotel Anda.
- Tetap minum obat Anda. Lanjutkan semua obat yang diresepkan, termasuk obat tidur atau antidepresan, kecuali dokter Anda sendiri menyarankan lain.
- Obat herbal bersifat opsional. Obat herbal hanya diresepkan setelah konsultasi dengan dokter TCM berizin, yang terlebih dahulu meninjau obat-obatan yang sedang Anda konsumsi. Herba dapat berinteraksi dengan obat-obatan seperti pengencer darah, dan tidak disarankan jika Anda sedang hamil atau menyusui. Anda dapat meminta daftar bahannya, dan meminta dokter untuk menghindari bahan mineral dan hewani.
- Beri tahu kami sebelum Anda bepergian, melalui saluran aman yang dibagikan koordinator Anda (bukan melalui formulir pertanyaan), tentang apa pun dalam daftar ini: kehamilan atau menyusui, obat pengencer darah atau gangguan pembekuan darah, penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, diabetes, kaki mati rasa, penyakit kulit, alat pacu jantung, osteoporosis, sensitivitas terhadap asap atau asma, atau perawatan kesehatan jiwa yang sedang Anda jalani. Dengan persetujuan Anda, kami membagikan informasi ini kepada rumah sakit agar rencana Anda dapat disesuaikan.
- Efek ringan dan sementara dapat terjadi. Bekam meninggalkan bekas yang memudar dalam beberapa hari, dan akupunktur dapat menyebabkan memar kecil. Segera beri tahu praktisi jika ada yang terasa tidak nyaman.
- Pemandian air panas, dengan hati-hati. Berendam di pemandian air panas mungkin tidak cocok jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah yang tidak terkontrol, kulit yang luka, atau kaki mati rasa, atau sedang hamil, jadi konsultasikan dulu dengan dokter Anda. Hindari berendam setelah minum alkohol. Dokter TCM akan memberi tahu berapa lama Anda perlu menunggu setelah bekam atau akupunktur, dan bila perlu kami jadwalkan waktu di pemandian air panas pada hari yang berbeda.
- Dalam keadaan darurat. Jika suatu saat Anda merasa tidak sanggup menghadapi keadaan atau merasa tidak aman, segera hubungi dokter atau layanan darurat. Di Tiongkok, hubungi 120 untuk ambulans, dan koordinator Anda dapat membantu Anda menuju rumah sakit. Di negara Anda, gunakan nomor darurat setempat.
Untuk pengunjung dari Asia Tenggara dan negara-negara Teluk
- Makanan halal. Makanan halal dapat diatur, dan Kunming memiliki restoran halal serta masjid bersejarah di dekat Jalan Shuncheng. Makanan vegetarian dan pola makan lainnya tersedia atas permintaan.
- Praktisi perempuan atas permintaan. Anda dapat meminta praktisi perempuan, serta penerjemah atau pendamping perempuan. Tergantung ketersediaan, dan dikonfirmasi kepada Anda sebelum Anda bepergian.
- Waktu untuk salat dan istirahat. Atas permintaan, kami menyusun jadwal Anda dengan memperhatikan waktu salat.
- Tanyakan tentang bahan-bahannya. Jika Anda menghindari gelatin (termasuk gelatin kulit keledai, yang dikenal sebagai e-jiao), bahan lain yang berasal dari hewan, atau alkohol (termasuk herba yang diolah dengan arak), beri tahu dokter dan mintalah daftar bahan setiap produk herbal sebelum Anda menerimanya.
- Pilihan pemandian air panas yang lebih tertutup. Kolam air panas umum di Tiongkok biasanya bercampur antara pria dan wanita, dengan pakaian renang. Kami mencarikan kolam air panas pribadi atau keluarga jika tersedia.
- Privasi. Antar-jemput dengan mobil pribadi, penjadwalan yang menjaga privasi, dan informasi kesehatan yang hanya dibagikan dengan persetujuan Anda melalui saluran aman.
- Pendamping keluarga. Kamar keluarga, kegiatan untuk pendamping dan anak-anak, serta koordinator Anda yang menjadi penerjemah di setiap kunjungan rumah sakit.
- Mudah dijangkau. Penerbangan langsung dari banyak kota di Asia Tenggara, dan bebas visa untuk banyak paspor. Kami akan memeriksa paspor Anda.
Tanya jawab kebugaran TCM
Apa saja risiko terapi TCM?
Apakah ini akan mengatasi insomnia saya?
Apakah saya perlu berhenti minum obat?
Bolehkah saya membawa pulang herba?
Berapa lama sebaiknya saya tinggal?
Bisakah saya menggabungkannya dengan perawatan gigi atau pemeriksaan kesehatan?
Bolehkah keluarga saya ikut?
Siap kapan pun Anda siap
Ceritakan kepada kami apa yang Anda harapkan dari waktu istirahat Anda, kota pilihan Anda, dan tanggal perjalanan Anda.